اولین بار زمانی که یوگا را شروع کردم با مفهوم آب لیمو آشنا شدم. یک نوشیدنی مشتاق (آب!)، یادگیری یک چرخش جدید بر روی یک مورد علاقه قدیمی با طراوت بود. وقتی شروع به خوردن یک لیوان آب لیمو هر روز صبح کردم، بعد از یادگیری تنها دو مورد از فواید آب لیمو بود. من نمی دانستم چند نفر هستند.
نوشیدن آب لیمو فواید زیادی دارد، بیایید برای اطلاعات بیشتر در مورد این میوه ارزشمند به آن شیرجه بزنیم!
چرا آب لیمو؟
فواید نوشیدن آب لیمو
نحوه نوشیدن آب لیمو برای بهترین سلامتی
چرا آب لیمو؟
لیموها مانند یک ماشین دلقک پر از مواد مغذی هستند، از جمله ویتامین C، ویتامین های B کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر. حتی حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به سیب یا انگور هستند!
بیایید نگاهی به ارزش غذایی لیمو عمانی زرد بیندازیم:
11 مزیت نوشیدن آب لیمو (و نحوه نوشیدن آن برای سلامتی خوب)
از آنجایی که آب لیمو می تواند روی مینای دندان شما سخت باشد، مهم است که آن را با آب با هر درجه حرارت رقیق کنید (اگرچه ولرم توصیه می شود).
⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین بروید ⌄
آیا می خواهید قدرت و انرژی مغز خود را تقویت کنید؟
سبک زندگی خود را متحول کنید و محدودیت های انرژی خود را با یک استراتژی ساده دریافت انرژی تغییر دهید یک پشته انرژی با تمام مکمل های انرژی ضروری برای رشد هر روز شما!
درباره انرژی استک بیشتر بدانید فواید نوشیدن آب لیمو.
1. سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.
ویتامین C مانند کابل های سیستم ایمنی بدن ما است و آب لیمو پر از آن است.
سطح ویتامین C در سیستم شما یکی از اولین چیزهایی است که در هنگام استرس به شدت کاهش می یابد، به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می کنند ویتامین C اضافی را در روزهای به خصوص پر استرس مصرف کنید.
2. منبع عالی پتاسیم
همانطور که قبلا ذکر شد، لیمو ترش جهرم سرشار از پتاسیم است که برای سلامت قلب و همچنین عملکرد مغز و اعصاب مفید است.
3. به هضم غذا کمک می کند.
آب لیمو نه تنها با از بین بردن سموم در دستگاه گوارش شما هضم سالم را تشویق می کند، بلکه به تسکین علائم سوء هاضمه مانند سوزش سر دل، آروغ زدن و نفخ کمک می کند.
4. سیستم خود را پاک کنید.
با تقویت عملکرد آنزیم ها و تحریک کبد به دفع سموم بدن شما کمک می کند.
5. نفس خود را تازه کنید.
به تسکین دندان درد و التهاب لثه کمک می کند. اسید سیتریک می تواند مینای دندان را از بین ببرد، یا بعد از نوشیدن آب لیمو، دندان های خود را مسواک نزنید یا قبل از نوشیدن آن، دندان های خود را مسواک بزنید.
6. پوست خود را بدون لک نگه دارید.
آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو نه تنها به کاهش لک، بلکه چین و چروک نیز کمک می کند!
همچنین می‌توان آن را روی اسکارها و لکه‌های پیری اعمال کرد تا ظاهر آن‌ها را کاهش دهد. از آنجایی که خون شما را سم زدایی می کند، درخشندگی پوست شما را حفظ می کند.
7. به کاهش وزن کمک می کند.
لیمو حاوی فیبر پکتین است که به مبارزه با هوس های گرسنگی کمک می کند.
8. کاهش التهاب
اگر به طور منظم آب لیمو بنوشید، اسیدیته بدن شما را کاهش می دهد، جایی که حالت های بیماری ایجاد می شود.
اسید اوریک را در مفاصل شما که یکی از دلایل اصلی التهاب است، از بین می برد.
9. به شما انرژی می دهد.
آب لیمو وقتی وارد دستگاه گوارش شما می شود انرژی بدن شما را تامین می کند.
همچنین به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. (حتی عطر لیمو هم روی سیستم عصبی شما اثر آرام بخشی دارد!)
10. کمک به حذف کافئین.
جایگزینی قهوه صبح خود با یک فنجان آب لیمو ترش و اگزالات داغ واقعاً می تواند معجزه کند.
شما احساس شادابی خواهید کرد و دیگر لازم نیست با آن تصادف مزاحم بعدازظهر کنار بیایید. اعصاب شما نیز سپاسگزار خواهد بود.
11. کمک به مبارزه با عفونت های ویروسی
آب لیمو گرم موثرترین راه برای کاهش عفونت های ویروسی و گلودرد متعاقب آن است.
به علاوه، با آب لیمو که سیستم ایمنی شما را نیز تقویت می کند، همزمان با عفونت کاملا مبارزه خواهید کرد.
نحوه نوشیدن آب لیمو برای بهترین سلامتی و خواص لیمو ترش برای کبد چرب
برای کسانی که کمتر از 150 پوند وزن دارند، نصف آب لیمو را در یک لیوان آب بچکانند. اگر وزن کسی بیش از 150 پوند است، از یک آب لیمو کامل استفاده کنید.
آب لیمو ولرم توصیه می شود. بسته به ذائقه شخصی خود می توانید آب لیمو را بیشتر رقیق کنید. اول صبح آن را بنوشید و 15 تا 30 دقیقه صبر کنید تا صبحانه بخورید. این به شما کمک می کند تا فواید آب لیمو را که در بالا ذکر شده است، به طور کامل دریافت کنید.
